紫外線対策に効果的な食べ物

紫外線対策として努力できることは様々あると思いますが、食べ物の栄養成分からも取り込める方法があるそうです。そもそも人間は日焼けをすると体内で活性酸素が増加することによって、正常な細胞にダメージを与えることになるということですね。

つまり私たち人間にとってありがたくない活性酸素を、撃退する効果を持つのがビタミンＣやビタミンＥだそうです。ということは、紫外線対策を徹底して行うためにも、上記のような栄養素を持つ食べ物を、積極的に摂取すればいいわけです。

たとえばビタミンＥという成分の場合、もしも私たちの体内で活性酸素量がアップすると、ビタミンＥ自身が酸化されることによって、正常な酸素を元通りの量まで戻すことができるそうです。料理をする際にもビタミンＥが含まれた食べ物を材料に取り込めば、有効に紫外線対策ができるでしょう。

そしてビタミンＥが正常に作用するために、ビタミンＣの存在が不可欠となるみたいですね。すなわち紫外線対策を効果的に進めるためには、ビタミンＥもビタミンＣも必要となりますが、食べ物から摂取するのは苦手な場合もあるでしょう。

たとえば食べ物から取り込む自信がないという人には、「KAL社のビタミンＣ-1000＋タイムリリース100粒」がお勧めですね。また「ディアナチュラ ビタミンＣ 60日分」や「DHC直販サプリメント ビタミンＣ（ハードカプセル）」も、紫外線対策のサプリとして活用下さい。